ויטמין D: הורמון חיוני לבריאות
ויטמין D, הידוע בטעות כ"ויטמין", הוא למעשה הורמון המיוצר מגורמי מזון שונים, ובפרט מדיאטה הכוללת כולסטרול. הוא חיוני לבריאות כמו מים וחמצן, ומשפיע על גנים בגוף, פותח או נועל אותם.
השלכות בריאותיות של חסר בוויטמין D
מינונים נמוכים של ויטמין D קשורים למגוון בעיות בריאות, כולל סרטן, מחלות אוטואימוניות, מחלות זיהומיות, סוכרת ואפילפסיה. רמות מספקות של ויטמין D חשובות לתפקוד מיטבי של מערכת החיסון.
כאשר אנשים בעלי עור בהיר נחשפים לשמש לפרקי זמן קצרים, גופם יכול לייצר כמות רבה של ויטמין D. עור כהה עשוי לייצר פחות ויטמין D עקב הפיגמנטציה.
הוויטמין D המיוצר בעור נכנס לזרם הדם בתוך 48 שעות לאחר החשיפה לשמש, אך גורמים כמו מים כלוריים יכולים להרוס את רובו, מה שמוביל לחסר.
בעוד שההמלצות לצריכת ויטמין D משתנות, רבים ממליצים על מינונים גבוהים יותר מכפי שהן ממליצות. ד"ר קיקרו קוימברה מדווח על הצלחות מרובות בטיפול במחלות אוטואימוניות באמצעות מתן כמויות גבוהות של ויטמין D.
: תועלות בריאותיות מרכזיות
ויטמין D, הידוע גם כ"ההורמון של השמש", חיוני לתפקוד תקין של הגוף ומספק מגוון תועלות בריאותיות:
-
חיזוק מערכת החיסון: ויטמין D מגביר את פעילות מערכת החיסון ומסייע במניעת זיהומים. מחקרים מראים קשר בין רמות נמוכות של ויטמין D להיווצרות מחלות זיהומיות, כגון שפעת ודלקת ריאות .
-
תמיכה במערכת העצמות: ויטמין D חיוני לספיגת סידן מהמאכלים, מה שמחזק את העצמות ומונע אוסטיאופורוזיס. הוא מסייע גם במניעת שברים ובתחזוקת בריאות העצמות .
-
הפחתת דלקת: מחקרים מצביעים על כך שויטמין D יכול להפחית דלקת בגוף, מה שמוביל להקלת תסמינים במחלות כמו דלקת מפרקים שגרונית וטרשת נפוצה .
-
שיפור בריאות הלב: ישנן עדויות לכך שויטמין D עשוי לשפר את בריאות הלב וכלי הדם על ידי ויסות לחץ הדם והפחתת הסיכון למחלות לב .
-
תמיכה במצב רוח ובריאות נפשית: רמות גבוהות של ויטמין D נקשרו לשיפור במצב הרוח ולהפחתת הסיכון לדיכאון. זהו תוסף שיכול לתמוך בבריאות נפשית ובתחושת רווחה כללית .
-
שיפור בריאות הסוכרת: ויטמין D יכול להשפיע על רמות הסוכר בדם ועל תפקוד האינסולין, מה שיכול לסייע בניהול רמות הסוכר בקרב אנשים עם סוכרת סוג 2 .
כדי למנוע מחסור בויטמין D, מומלץ להיחשף לשמש בתדירות מספקת ולשקול תוספים, במיוחד באזורים עם חשיפה מוגבלת לשמש או בקרב אנשים בעלי עור כהה.